San José, noviembre de 2026. Durante 2025, Costa Rica notificó 17.276 casos de diabetes mellitus, según el Perfil Epidemiológico del Ministerio de Salud. Esta cifra refuerza la importancia de promover la prevención y la detección temprana de los factores de riesgo asociados con esta enfermedad.
En el marco del Día Mundial de la Diabetes, que se conmemora cada 14 de noviembre, destaca la importancia de identificar la prediabetes y actuar de manera temprana para cuidar la salud.
La prediabetes se presenta cuando los niveles de azúcar en la sangre son más altos de lo normal, pero aún no alcanzan los valores para un diagnóstico de diabetes. Aunque puede pasar desapercibida durante años, representa una oportunidad para adoptar medidas que permitan mejorar los niveles de glucosa y prevenir o retrasar la progresión de la enfermedad.
“La prediabetes nos brinda una oportunidad para prestar atención a nuestra salud y tomar decisiones que pueden hacer una diferencia. Con acompañamiento profesional y cambios sostenibles en la alimentación y la actividad física, muchas personas pueden reducir su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2”,indicó la Dra. Marissa Durman, especialista en Medicina Interna del Hospital Metropolitano.
¿Cómo identificar la prediabetes? Debido a que esta condición generalmente no presenta síntomas, conocer los factores de riesgo es fundamental para determinar cuándo es conveniente realizarse una evaluación médica.
Entre los principales factores se encuentran tener antecedentes familiares de diabetes tipo 2, presentar sobrepeso u obesidad, realizar poca actividad física o no realizar actividad física del todo, y haber tenido diabetes durante el embarazo. También padecer de síndrome de ovario poliquístico es un factor de riesgo.
A partir de una valoración individual, el profesional de salud puede recomendar pruebas como la medición de glucosa en ayunas o la hemoglobina glicosilada (HbA1c – promedio de azúcar en los últimos 3 meses), que permiten identificar alteraciones en los niveles de azúcar en la sangre.
Hábitos que ayudan a reducir el riesgo. La prevención se construye a partir de acciones que pueden incorporarse gradualmente a la vida diaria. Entre ellas se encuentran:
- Elegir una alimentación saludable: incluir con frecuencia vegetales, frutas, legumbres y otros alimentos variados, así como reducir el consumo de azúcares añadidos (bebidas azucaradas, jugos, alimentos ultraprocesados).
- Mantenerse en movimiento: para las personas adultas, una meta es realizar al menos 150 minutos semanales de actividad física moderada (incluyendo ejercicio cardiovascular como ejercicios de resistencia), como caminar a paso ligero y levantamiento de pesas. La actividad puede adaptarse a las posibilidades y condiciones de cada persona.
- Cuidar el peso con acompañamiento profesional: el equipo de salud puede brindar orientación personalizada para establecer metas realistas y sostenibles, de acuerdo con las necesidades de cada persona.
- Realizar controles de salud: consultar sobre los factores de riesgo, las pruebas necesarias y la frecuencia de seguimiento permite actuar según cada paciente.
- La deficiencia de Vitamina D: Se ha asociado con un mayor riesgo de alteraciones en el metabolismo de la glucosa y de desarrollar diabetes tipo 2. Algunos estudios sugieren que la suplementación puede reducir modestamente la progresión de prediabetes a diabetes, especialmente en personas de alto riesgo.
Conocer nuestros factores de riesgo es un primer paso para cuidar la salud. La Asociación Americana de Diabetes, recomienda el inicio de tamizaje de prediabetes y diabetes a todos los adultos a partir de los 35 años, sin embargo, se debe iniciar antes de esa edad si existe algún factor de riesgo como: sobrepeso, obesidad, hipertensión arterial, síndrome de ovario poliquístico, sedentarismo, enfermedad cardiovascular entre otros.
“Una valoración médica de los resultados en sangre permite determinar cómo nos encontramos con respecto al azúcar. Cuando se identifica prediabetes, el seguimiento profesional y los hábitos saludables pueden contribuir a prevenir o retrasar la diabetes tipo 2”, explicó la Dra. Durman.
En este Día Mundial de la Diabetes, los especialistas recuerdan que tener prediabetes no significa que desarrollar diabetes tipo 2 sea inevitable. Identificarla oportunamente y adoptar medidas con orientación profesional puede marcar una diferencia en la salud y calidad de vida a largo plazo.
Acerca de Grupo Montecristo
El Holding Grupo Montecristo, fundado por la familia Durman Esquivel, incursionó en la apertura y desarrollo de exitosos negocios que pertenecen a sectores como salud, inmobiliario, comercial, agroindustrial, forestal, financiero y logístico. La compañía emplea a más de 2.000 personas y cuenta con una cartera compuesta por más de 20 empresas. Conozca más en https://grupomontecristo.com/.
