Artritis reumatoide (AR)1y2
Además de seguir las indicaciones del médico reumatólogo, en cuanto al tratamiento, existen otras recomendaciones que el paciente puede seguir para convivir mejor con la enfermedad.
- Pierda el peso en exceso, ya que mientras más pese más tensión tendrán las articulaciones de la cadera, espalda, pies y hasta rodillas.
- Practique actividad física, ya que el ejercicio fortalece los músculos y protege las articulaciones. Puede contemplar una rutina de 30 minutos diarios, entre caminar o nadar, para reducir el dolor e incrementar la movilidad.
- Al hacer ejercicio, protéjase. Por ejemplo, use protectores para aliviar la tensión de las articulaciones o rodilleras y casco en caso de andar en bicicleta.
- Mantenga una dieta saludable y balanceada.
- Relájese, ya sea tomando un baño caliente o con un masaje. Es importante aliviar la tensión muscular, porque esto hace que se tenga más dolor articular y fatiga.
- No fume. El fumado puede reducir la masa muscular y conducir a un mayor riesgo de fracturas, así como retardar la recuperación después de una cirugía.
- Planifique su día. Es importante que realice tareas diversas, en las que use diferentes articulaciones o en las que pueda tomar descansos frecuentes, para estirarlas.
- Duerma entre ocho y diez horas diarias. Además, se recomienda que el colchón sea duro y la almohada baja.
Referencias
- Arthritis Foundation. 11 pasos para limitar el impacto de la artritis. Disponible en http://espanol.arthritis.org/espanol/salud-y-vida/su-cuerpo/11-pasos/ Último acceso en septiembre de 2020.
- AMGEN. Recomendaciones para los pacientes con artritis reumatoide. Disponible en https://www.amgen.es/enfermedades-tratadas/artritis-reumatoide/recomendaciones-artritis-reumatoide/ Último acceso en septiembre de 2020.
